หมั่นดูแลสุขภาพกาย และใจเพื่อชีวิตสดใส

สวัสดีเพื่อนๆ พี่น้องชาวโลกทุกๆ คน การที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นเราต้องหมั่นดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเพื่อจะได้มีชีวิตที่สดใส มีหลายคนคิดว่าความร่ำรวยเงินทองคือ บ่อเกิดแห่งความสุขที่แท้งจริง แต่คุณจะไม่มีความสุขกับเงินที่หามาได้ หากสุขภาพแย่ ต้องเข้าโรงพยาบาลอยู่ประจำ ดังนั้นสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่และให้ความสำคัญทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งเราก็สามารถทำได้ 7 ข้อ ดังต่อไปนี้

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลาทุกๆ วัน
ในทุก ๆ มื้อของเราพยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และต้องทานอย่างพอเพียงตามที่ความต้องการของร่างกายควรจะได้รับ และต้องทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน สำคัญมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ส่วนมื้อเย็นควรทานแต่น้อยหรืองดไปเลยก็ได้ หากจะทานตอนดึกๆ อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

2.ดื่มน้ำให้พอเพียง
ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างพอเพียงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ทั้งในเรื่องของสุขภาพที่ดีและมีผิวพรรณ์ที่สดใส และยังจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติ นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย ทำให้ผิวพรรณ์แลดูสดใสเปล่งปลั่ง

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง หรือมากกว่าก็แล้วแต่ ให้ได้ครั้งละประมาณ 30 นาที การออกกำลังกายจะช่วยให้สดชื่นผ่อนคลาย และยังจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยสลายไขมัน ซึ่งจะช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยนะเออ…

4.นอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง

ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อนให้พอเพียงจะทำให้ร่างกายของเรานั้นซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังจะทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ่มใส มีแรงในการทำงานและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

5.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

แน่นอนว่าการสูบบุหรี่และดื่มเหล้านั้นเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็งตับ มะเร็งปอด หากหลีกเลี่ยงหรือลด ละ เลิก สิ่งเหล่านี้ได้จะเป็นผลดีต่อตัวคุณเองเพราะหากคุณไม่รับสารพิษเข้าสู่ร่างกายก็ย่อมเป็นการเพิ่มปัจจัยที่จะทำให้สุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรง

6.รักษาสุขภาพจิตให้ดี

การมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีไปด้วย หากเรามีสุขภาพจิตที่ดีนั้นก็ย่อมส่งผลให้จิตใจร่าเริงแจ่มใส หมั่นมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ และหากิจกรรมที่ชอบทำ ฝึกสมาธิหรือปฏิบัติธรรม เป็นต้น

7.ให้เวลากับคนในครอบครัว

ความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว เป็นแหล่งที่มาอีกแห่งหนึ่งของความสุข หมั่นยิ้มให้กัน ไม่ใช้อารมณ์ เอาใจใส่กับครอบครัวให้มากขึ้น แยกแยะเรื่องส่วนตัวและการงาน เท่านี้คุณก็หาความสุขได้ในทุก ๆ วันได้ไม่ยากแล้ว